불면증1 숙면 가이드: 잠이 중요한 이유와 수면 습관 개선법 많은 많은 사람들이 "집안일 다 끝내고 내 개인 시간 좀 가지다 보면 새벽 1~2시는 금방이에요"라고 말씀하십니다. 하지만 수면 부족은 단순히 "피곤하다"로 끝나지 않습니다. 호르몬 불균형과 체중 증가: 수면이 부족하면 식욕을 억제하는 '렙틴' 호르몬은 줄어들고, 허기를 느끼게 하는 '그렐린' 호르몬이 늘어납니다. 자꾸 야식이 당기거나 다이어트가 실패하는 원인이 될 수 있습니다. 감정 조절 장애 및 만성 피로: 수면은 뇌가 하루 동안 쌓인 스트레스와 노폐물을 청소하는 시간입니다. 잠이 부족하면 작은 일에도 짜증이 나고, 육아나 가사 노동 시 인내심이 급격히 떨어집니다. 면역력 저하: 깊은 수면 단계인 Non-REM 수면 동안 세포 재생과 면역 세포(NK세포) 활동이 활발해집니다. 즉, 숙면은 주부 자신의.. 2026. 8. 30. 이전 1 다음