일주일식단표1 1주일 항산화 식단표와 장보기 팁 가족의 건강과 식비를 모두 잡을 수 있도록 발효식품, 베리류, 등푸른 생선, 십자화과 채소를 알차게 활용한 1주일 식단표입니다.이 식단표는 영양소 흡수율을 높이고, 식재료를 알뜰하게 돌려쓰며, 주부의 조리 수고를 줄일 수 있도록 교차 활용 설계되었습니다.1주일 항산화 밸런스 식단표 (아침 / 점심 / 저녁)요일아침 (간편·항산화 샐러드/스무디)점심 (주부 혼밥/간편식)저녁 (가족을 위한 항산화 메인 요리)주요 항산화 포인트월• 블루베리 요거트 볼• 견과류 한 손• 양배추 계란 볶음밥• 고등어 구이 & 카레 구이• 묵은지 김치찌개[베리/발효/등푸른/십자화]주초 항산화 영양 완전 충전화• 통밀 빵• 샐러드 & 아사이베리 드레싱• 고등어 상추 쌈밥 (월요일 남은 고등어 활용)• 돼지고기 브로콜리 굴소스 볶음•.. 2026. 8. 31. 이전 1 다음